Βοηθήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει

Για έναν καλό ύπνο χρειάζεται να πληρούνται κάποιες προϋποθέσεις, όπως το σωστό στρώμα αλλά και ένας ευχάριστος και ήρεμος χώρος. Το ίδιο σημαντική είναι και η σωστή προετοιμασία του σώματος και του πνεύματος σας πριν πάτε για ύπνο.

1. Αφήστε τα προβλήματα στην… άκρη. Θυμηθείτε ότι έχετε αφιερώσει αρκετό χρόνο γι’ αυτά και τώρα είναι ώρα να ησυχάσετε και να κοιμηθείτε.

2. Ηρεμήστε πνευματικά μισή ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Αυτό θα φέρει το μυαλό και το σώμα σας σε κατάσταση αρμονίας.

3. Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που θα σας ξεμουδιάσουν και θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

4. Βυθιστείτε σ’ ένα ζεστό μπάνιο, αρωματισμένο με αιθέρια έλαια.

5. Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα με μέλι, γιατί το γάλα περιέχει αμινοξύ που βοηθάει στον ύπνο.